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山东去印度代孕安全吗_产后想要补血又健康在吃的方面需要注意什么生完孩子后，宝妈们的身体会变得非常虚弱，这个时候就需要补充一些营养。那么产后想要补血又健康在吃的方面需要注意什么？一起来看看吧。
产后月子餐怎么吃科学?产后就大补好吗?产后吃什么补血呢?下面就一起来详细看看吧。
生产宝宝后能立即大补吗?
生产时宝妈耗费了很多精力，所以很多人生产完后立即开始大补，其实这个时候反而应该吃一些清淡的饮食。
第一，因为孕晚期宝宝会压迫宝妈的胃，本身胃的消化就不是很好，这个时候如果吃的过于油腻会有消化不良的问题。
第二，宝妈在孕期已经增长了很多体重，产后应该均衡膳食，如果立即大补同样会造成能量过剩，很不利于产后恢复。
产后大补对宝妈有哪些影响?
产后为了增加元气，很多人会大鱼大肉的补，常吃的有骨头汤、猪蹄汤、鸡蛋等等，而这些食物的共同特点就是高脂肪、高胆固醇、高能量，这样势必会造成孕妇不断的增重。
虽然这些食物中也富含维生素以及矿物质，但是如果都用动物性食物来补充，尽管能补充到需要的营养，同时也会导致能量过多。
产后吃什么补血?
1、花生枣米粥
花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。
入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。
2、枸杞蒸母鸡
枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。
功能是补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。
当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。
3、枸杞银耳羹
银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。功能是滋补强身。
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怀孕10天可以运动吗
其实这个要分情况。如果说你孕前就一直坚持定期运动，怀孕后可以在你力所能及的情况下进行运动。孕期运动还可以提高能量水平，与产后抑郁症做斗争，为分娩减轻压力做准备，改善睡眠的质量，减少患妊娠高血压和妊娠糖尿病的机会。此外，还可以保持健康的体重，帮助氧气输送到血液中，促进肌肉的张力，帮助分娩，避免常见的毛病，比如腿抽筋，便秘。
如果说你孕前就没运动过，孕期运动的话就要注意循序渐进，可以先从散步开始做起，慢慢循序渐进。
当然，这一切都要在安全有保障的情况下进行。
2孕期运动的好处在怀孕之后我们孕妇都会有体重增长，但是过胖，对于宝宝对孕妇都是有危险的，所以我们应该适当运动，控制体重合理增长来增强肌肉的力量有助于顺利分娩。
孕期运动的益处，主要是可以增加肌肉的力量和机体的能量，增加腹肌，腰臂肌，盆底肌的力量，能够增加产力，有利于顺利分娩。
还可以改善盆腔充血，缓解腰痛减轻水肿，增加血液循环，增加胎盘血流促进胎儿发育，还可以增加食欲，加强营养促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，减少便秘，增强孕妇的心肺功能，运动有助于缩短产程，降低剖宫产率。
还可以释放压力，放松心情增加自信，缓解焦虑抑制情绪。正常的孕期增重，有利于产后体型的恢复，又有利于减少某些孕期并发症的发生，减少产后出血，这些都是孕期运动的益处。
3孕期运动注意事项一、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。
二、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。
三、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动。
四、不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，有劳累感的时候要立即停止运动。
五、可以选择走路、游泳、瑜伽等有氧运动。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。
六、运动要循序渐进，一开始先热身，浑身关节活动开了，再运动。，
七、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅，不要憋气，否则会增加腹压，不利于胎儿发育。
八、运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难，要立即停止运动，并送医院就医。
