代孕生孩子是多少钱_分娩后体质恢复的小方法建议

产后体质的变化对女性是一个非常严重的打击，身体和生理正处在逐渐恢复的阶段，如果开始了产后锻炼那么就需要注意一些下列的日常问题。

气虚体质的产妇是由于分娩时用力过猛造成的。这种产妇通常瘦弱或超重，疲倦虚弱，面色苍白，经常出汗。一点点锻炼会让他们变得更厉害。除了几种症状的加重，严重的症状还伴有气短、懒惰、呼吸困难、虚弱、厌食、腹胀、脱肛和子宫脱垂。频繁心悸，精神疲惫，腰膝酸软，尿频。

这种体质的保健原则是益气养气，可以适当地做一些练习。具体方法如下:

1、摆动双腿:坐直，双脚自然下垂，先左右慢慢转动身体三次，然后双脚悬空。来回摆动十多次。这种运动可以移动腰膝，具有补肾壮腰的功效。

2、搓腰:坐直，脱下外套，松开腰带，搓搓双手，感觉有点发烧，然后把手放在腰上，上下搓搓你的腰，直到腰部发烧。搓腰实际上是对腰上命门、肾俞穴、气海俞穴和大长俞穴的自我按摩。这些穴位大多与肾脏有关。摩擦发热时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

3、念“吹”法:直立，双脚并拢，双手交叉，抬起头，然后弯腰。用双手触摸地面。然后蹲下。双手放在膝盖上，在心里默默地说“吹”这个词。可以连续做10次以上，经常练习可以增强肾气。

4、弯曲你的手肘并上举:坐直，双腿自然分开，双手弯曲在手肘上，向侧面举起，手指伸直。双耳水平，举起手，感觉两侧都有触摸。立即恢复，可以连续做十次。这个动作可以缓解气短和呼吸困难。

5、抛空:坐直，自然弯曲你的左臂，放在腿上。右臂弯曲肘部，掌心向上，做3-5次抛物线运动，然后将右臂放在腿上，做与右手相同的动作。一天可以做五次。

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